便利だから、手軽だから、とつい利用してしまいがちですが、こうした食生活が頻繁に続くということは、栄養が偏と体内に有害物質を蓄積させてしまい、ひいては髪の毛にダメージを与えかねないのです。
ダイエットに関心をもつ女性は少なくありません。
えっ、こんな人までがと思うほど、ごく普通の健康的な体型の人までもが、さかんにダイエットなるものを実行しているようです。
ダイエットとひとくちにいってもその方法はさまざまです。
理想的なダイエットとしては、l日に必要な栄養をバランスよくきちんととくながら、余分なカロリーを控え、少しずつ体重を落としていくという健康的な方法があげられますが、一方で、食事は1日l食しかとらないというよ うな、ほとんど絶食状態といえる無謀なダイエットを実行している人も少なくないようです。
人間の体はいくつかの栄養素をきちんととることで、健康を維持できるようにできています。
その栄養素がきちんと摂取されないということは、その人の体はまさに「栄養失調」状態。
そんな体の一部である髪の毛にも、当然ながら栄養が行き渡らなくなってしまっているということになくます。
髪の毛も体と同様に、栄養が必要なのです。
私のところを訪れた相談者のなかにも、このような無謀なダイエットをしたために,脱毛という結果を招いてしまった人が少なくありません。
どうしてもダイエットしたいといぅ場合には、とにかく「健康」をまず第1に考えることが大切です。
薄毛・脱毛に悩む方の低年齢化にともない、その要因となったもののひとつに、女性たちに共通する生活スタイルの特徴があげられます。
その代表的な例が「睡眠不足」。
受験勉強、あるいは男性と肩を並べての仕事、そしてアフターでのストレス発散、近年はテレビゲームなども入るでしょうか。
どんな理由であれ、とにかく睡眠が不足していることに変わりはないようです。
夜寝るのは遅いけれど朝起きるのも遅いので、8時間は寝ているから大丈夫、という人もいるかもしれません。
はたして、8時間睡眠をとってさえいれば何の問題もないのでしょうか。
人間の体には生物時計という体内時計が備わっていて、午前0時から4時までは血圧が下がり,昼間働いていた交感神経に代わって、自律神経の副交感神経が働き、一日のうちで最も眠りに入りやすい状態になります。
そして最も眠りが深くなる時間帯が、午前0時から2時までなのです。
副交感神経が働くことによって、人間にとってはとても大切な成長ホルモンの分泌が促されます。
つまり、自然に備わっている体内時計を無視して、本来は眠るべき時間帯に起きているとしたら、あなたの体は相当なエネルギーを消耗していることになるのです。
このように体内時計を無視した生活を何日も続けていると、体は安息の時間を得られず、常に緊張状態となってアドレナリンが過剰に分泌されるようになります。
その結果、血管内に中性脂肪が増えて血液の流れが滞り、栄養や酸素が各臓器に十分に送られなくなってしまうのです。
そうなると、まず体温の低下という影響があらわれます。
人間の体温の平均は8度くらいで、食物代謝や免疫機能を正常に働かせるための最適温度です。
ところが血液の流れが滞り、細胞が活性化されず、新陳代謝が活発でなくなると、体温低下という悪循環を招いてしまうことになるのです。
体温がo・5度下がると免疫力は65パーセントに低下し、体温が1度下がると代謝能力は75パーセントに下がるといわれます。
そのために、顔色が悪くなったり、肩凝りが起きたり、疲れやすくなったり、という症状があらわれるのです。
そしてさらには、体温の低下にともない頭皮温度も低下します。
頭皮温度は接触温度計によれば体温よく若干低く、健康な頭皮であれば普通は3 1度か32度くらいです。
薄毛・脱毛が進んだ頭皮の温度が27度から28度くらいしかないことをみても、体温の低下による頭皮温度の低下は、よくない状況であることはあきらかです。
髪と血液の流れは非常に密接で、重要な関係にあります。
血液の流れは髪の命のもと、と言っても決して過言ではありません。
この関係を常によい状態に保つためにも、人間の体に自然に備わった体内時計に従い、規則正しいリズムで生活することが大切です。
眠りにつくまでに1時間の余裕をみて、遅くとも午後1 1時には床に入る習慣をつけるようにしましょう。
自律神経とホルモンバランスに障害をもたらす。
現代人にとってストレスは、今、最も重要な問題になっています。
男女を問わず、大人子供を問わず、ほとんどの人がなんらかのストレスを抱えて生きているこの時代。
そのなかでも近頃とくに多方面から注目されているのが、女性のストレスの問題です。
仕事をもつ女性にとっては、ビジネスの現場はまだまだ男性社会で、職場の環境も万全とはいえません。
仕事をもちながら家事や育児に奮闘する女性も少なくありませんし、また逆に社会との接点が限られた専業主婦にとっては、相談相手のいない孤独感がストレスの原因になっている場合もあるでしょう。
高齢化社会のなかでの介護の問題や将来の不安、子供の教育問題、長引く不況にともなう経済的な問題などなど、ストレスの材料になることがらが私たちの周辺には山積みになっているのです。
現代に生きている以上避けては通れそうもないストレスですが、こうしたストレスはいったい私たちにどのような影響をもたらすのでしょう。
精神的なストレスが体に与える影響は人それぞれですが、たとえば動博やめまい、肩凝り、偏頭痛などの症状があらわれたり、なかには極度のストレスから神経症になる場合もあります。
こうした症状の原因がストレスだとわかる以前は、これら確たる原因のわからない症状を総合して「不定愁訴」とか「自律神経失調症」とされていました。
そして今では若い女性に多い「過呼吸症候群」や「ドライアイ」など、症状別に呼ばれるようになってきたのです。
またこのほか「過敏性腸症候群」や「神経性胃炎」といった、あきらかにストレスが原因と思われる内臓の病気も増えています。
こうしたストレスによって起こるさまざまな症状は、自律神経とホルモンが大きく関わっているといわれます。
心と体がうまく連携し正常に機能するためには、自律神経とホルモンのどちらもが、微妙なバランスを保つ必要があります。
それによって初めて人間は、体温の維持も食物代謝、免疫機能などの、人体に備わっているホメオスタシス(生体恒常悼)を、正常に維持することができるのです。
自律神経とホルモンのバランスは、当然ながら髪にも多大な影響を与えています。
自律神経は血管を包み込むように分布していて、その神経が血管を収縮させたく拡張させたりして、血液の流れをコントロールしています。
血液は体の各臓器に栄養や酸素を送り届ける重要な働きをしていますから、血液がスムースに流れなくなると、体にさまざまな障害が起きてしまうのです。
頭皮にも同様のことがいえます。
仮に、ストレスによって自律神経が反応して頭皮の血管が収縮ぎみになったとします。
すると毛根に運ばれるはずの血液の量が減って、そこには栄養が届かなくなり、結果として貧弱な髪の毛しか生えてこなくなってしまうのです。
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